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Intensives Training

Ab Ladder

Intensiv   30 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Medicine Ball

Kevin Taylor
 		    Hinzugefügt von Kevin Taylor
Ab Ladder
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Medizinball-Workouts
Beschreibung

Climb up then climb back down..

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Sit-Ups
Sit-Ups
50 Wiederholungen
Crunches
Crunches
45 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Plank
Plank
2 minutes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
3 minutes
Rest
Rest
30 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 Wiederholungen
In and Outs
In and Outs
25 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Russian Twists with a Ball
Gewichte: Mäßig
Russian Twists with a Ball
2 minutes
Rest
Rest
30 seconds
Russian Twists with a Ball
Gewichte: Mäßig
Russian Twists with a Ball
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
In and Outs
In and Outs
25 Wiederholungen
Floor Wipers
Floor Wipers
30 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Explosive Mountain Climbers
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Explosive Mountain Climbers
40 Wiederholungen
Plank
Plank
4 minutes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Crunches
Crunches
50 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
30 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Pulse Ups
Pulse Ups
25 Wiederholungen

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