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Mäßiges Training

Moderate Abs

Mäßig   20 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar

Steph Cannaby
 		    Hinzugefügt von Steph Cannaby
Moderate Abs
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts Klimmzugstangen-Workouts
Beschreibung

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
30 seconds
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
30 seconds
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
30 seconds
Isometric Finger Touches
Isometric Finger Touches
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes
Hanging L Raises
Hanging L Raises
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes
Reverse Crunch on Exercise Ball
Reverse Crunch on Exercise Ball
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 seconds
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 seconds
Side Bends
Side Bends
30 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
30 seconds

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