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Mäßiges Training

Full Body

Mäßig   38 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Medicine Ball, Dumbbell, Kettlebell, Cardio Machine

Maham Dar
 		    Hinzugefügt von Maham Dar
Full Body
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Medizinball-Workouts Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Overhead Press
Overhead Press
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Burpees
Burpees
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Lunges
Lunges
45 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Overhead Press
Overhead Press
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Burpees
Burpees
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Lunges
Lunges
45 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Overhead Press
Overhead Press
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Burpees
Burpees
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Lunges
Lunges
45 seconds
Rest
Rest
1 minute
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Treadmill Walking
10 minutes

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