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Mäßiges Training

Abs & Core

Mäßig   1 Std 1 Min

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Cardio Machine, Barbell

Aaliyah O
 		    Hinzugefügt von Aaliyah O
Abs & Core
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Cardio-Maschinen-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Elliptical
Elliptical
25 minutes

Satz 2: 3 Runden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Leg Raises
Leg Raises
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minute
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 3 Runden
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Plank
Plank
1 minute
V-Ups
V-Ups
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 3 Runden
Barbell Deadlifts
Gewichte: Mäßig
Barbell Deadlifts
1 minute
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minute
Barbell Back Loaded Squats
Gewichte: Mäßig
Barbell Back Loaded Squats
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

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