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Mäßiges Training

Lunch

Mäßig   23 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Wall, Dumbbell, Bench, Barbell

Adam Young
 		    Hinzugefügt von Adam Young
Lunch
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Wand-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 seconds
Chest Stretch
Chest Stretch
30 seconds
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 seconds
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
15 seconds
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
15 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Bench Dumbbell Fly
Gewichte: Mäßig
Bench Dumbbell Fly
35 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
35 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 3 Runden
Alternating Bent Over Rows
Gewichte: Schwer
Alternating Bent Over Rows
35 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
35 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
35 seconds
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
35 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 3 Runden
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
35 seconds
Rest
Rest
30 seconds

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