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Mitglieder Workout

Prijetekmi

20 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball

Daniel Divkovic
 		    Hinzugefügt von Daniel Divkovic
Prijetekmi
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Plank
Plank
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
1 minute

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