Intensives Training

Jeff Lower

Intensiv Duration 53 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Chair, Cardio Machine

Hinzugefügt von Jeff Daffner

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Stuhl-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 seconds

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 seconds

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 seconds

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

30 seconds

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

30 seconds

30 seconds

10 minutes

Satz 2: 3 Runden

1 minute

10 Wiederholungen

30 seconds

Wiederholungen bis zum Versagen

20 seconds

Hamstring Curls

Hamstring Curls

10 Wiederholungen

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Widerstand: Mäßig
❤️ Leicht (Zone 1)

5 minutes

Widerstand: Mäßig
❤️ Sehr hart (Zone 4)

1 minute

1 minute

Widerstand: Mäßig
❤️ Sehr hart (Zone 4)

2 minutes

1 minute

Widerstand: Mäßig
❤️ Sehr hart (Zone 4)

3 minutes

1 minute

Widerstand: Mäßig
❤️ Sehr hart (Zone 4)

4 minutes

1 minute

Widerstand: Mäßig
❤️ Sehr hart (Zone 4)

3 minutes

1 minute

Widerstand: Mäßig
❤️ Sehr hart (Zone 4)

2 minutes

1 minute

Widerstand: Mäßig
❤️ Sehr hart (Zone 4)

1 minute

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