Skimble
Im App Store herunterladen
Mäßiges Training

Sara 2

Mäßig   41 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbell, Box or Step, Jump Rope

Jill Holland
 		    Hinzugefügt von Jill Holland
Sara 2
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Seilspringen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Sprint
Sprint
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Sprint
Sprint
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Box Jumps
Box Jumps
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Box Jumps
Box Jumps
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Box Jumps
Box Jumps
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Box Jumps
Box Jumps
50 seconds
Rest
Rest
50 seconds
Sprint
Sprint
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jump Rope
Jump Rope
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jump Rope
Jump Rope
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jump Rope
Jump Rope
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jump Rope
Jump Rope
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Sprint
Sprint
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Verwandte Workouts

Full Body 2
Full Body 2
14 Min 45 Sek, Mäßig
Strength & Condition #2
Strength & Condition #2
28 Min 45 Sek, Mäßig
Body Slim Down 2
Body Slim Down 2
16 Min 10 Sek, Anfänger
Seven
Seven
7 Min 40 Sek, Mäßig
Dammmit 2
Dammmit 2
18 Min 45 Sek, Mäßig
Workout 2
Workout 2
12 Min 40 Sek, Anfänger
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

The Unbound Lower Armor Forge
The Unbound Lower Armor Forge
48 Min 25 Sek, Intensiv
Full Body
Full Body
53 Min 40 Sek, Intensiv
Rest Day HIIT
Rest Day HIIT
25 minutes, Mäßig
142- Amrap Crossfit 180319
142- Amrap Crossfit 180319
34 Min 12 Sek, Intensiv
Workout Of The Week 3
Workout Of The Week 3
46 minutes, Mäßig
Cardio Fat Blast
Cardio Fat Blast
33 minutes, Intensiv
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Cardio And Weights

Cardio And Weights

Mäßig 17 Min  
Lower Body   Dumbbell
Bosu And Weights

Bosu And Weights

Mäßig 18 Min  
Lower Body   BOSU, Dumbbell, Chair
Sara Workout

Sara Workout

Mäßig 32 Min  
Full Body   Kettlebell, Resistance Band
TRX

TRX

Mäßig 34 Min  
Full Body   Dumbbell, Rings, Stability Ball
Kettle bell And Bosu

Kettle bell And Bosu

Mäßig 40 Min  
Legs   Kettlebell, BOSU

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos