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Intensives Training

Thursday's Workout

Intensiv   20 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Wall, Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball

Hannah Pahls
 		    Hinzugefügt von Hannah Pahls
Thursday's Workout
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts Medizinball-Workouts
Beschreibung

Booty

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minute
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Drop Squats
Drop Squats
1 minute
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minute
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minute
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minute
Basketball Shots
Basketball Shots
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minute
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minute
Pop Squats
Pop Squats
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minute
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
1 minute
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minute
Split Squat Ball Toss
Split Squat Ball Toss
1 minute
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
1 minute

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