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Mäßiges Training

Ball

Mäßig   45 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders, Glutes

Ausrüstung: Stability Ball, Dumbbell, Medicine Ball, Wall

Kypria Santiago
 		    Hinzugefügt von Kypria Santiago
Ball
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts Hantel-Workouts Medizinball-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

Use light weights/hands something for med ball

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 Wiederholungen
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
20 Wiederholungen
Ball Arch
Ball Arch
1 minute
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
20 Wiederholungen
Ball Balance
Ball Balance
1 minute
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
20 Wiederholungen
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
20 Wiederholungen
Ball Crunches
Ball Crunches
20 Wiederholungen
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
20 Wiederholungen
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
20 Wiederholungen
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
20 Wiederholungen
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
20 Wiederholungen
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
20 Wiederholungen
Ball Sways
Ball Sways
20 Wiederholungen
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
20 Wiederholungen
Bridge on Ball
Bridge on Ball
20 Wiederholungen
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
20 Wiederholungen
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
20 Wiederholungen
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
20 Wiederholungen
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
20 Wiederholungen
Goddess on Ball
Goddess on Ball
20 Wiederholungen
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
20 Wiederholungen
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
20 Wiederholungen
Left Oblique Ball Crunches
Left Oblique Ball Crunches
20 Wiederholungen
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
20 Wiederholungen
Left Side Plank with Ball
Left Side Plank with Ball
1 minute
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
20 Wiederholungen
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
20 Wiederholungen
Oblique Shoulder Rotation on Ball
Oblique Shoulder Rotation on Ball
20 Wiederholungen
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
20 Wiederholungen
Plank on Ball
Plank on Ball
1 minute
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
20 Wiederholungen
Push Ups on Stability Ball
Push Ups on Stability Ball
20 Wiederholungen
Right Oblique Ball Crunches
Right Oblique Ball Crunches
20 Wiederholungen
Right Side Ball Raises
Right Side Ball Raises
20 Wiederholungen
Right Side Plank with Ball
Right Side Plank with Ball
1 minute
Seated Pelvic Tilts
Seated Pelvic Tilts
20 Wiederholungen
Shoulder Stands with Ball
Shoulder Stands with Ball
20 Wiederholungen
Torso Rotations with Medicine Ball
Torso Rotations with Medicine Ball
20 Wiederholungen
Single Leg Floor Bridge on Ball
Single Leg Floor Bridge on Ball
20 Wiederholungen
Skiers on Stability Ball
Skiers on Stability Ball
20 Wiederholungen
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
20 Wiederholungen
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
20 Wiederholungen
Stability Ball Chest Press with Glute Raises
Stability Ball Chest Press with Glute Raises
20 Wiederholungen
Stability Ball Dumbbell Flys
Stability Ball Dumbbell Flys
20 Wiederholungen
Stability Ball Incline Press
Stability Ball Incline Press
20 Wiederholungen
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
20 Wiederholungen
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
20 Wiederholungen
Stability Ball Plank with Tap Offs
Stability Ball Plank with Tap Offs
20 Wiederholungen
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
20 Wiederholungen
Torso Rotations on Stability Ball
Torso Rotations on Stability Ball
20 Wiederholungen
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
20 Wiederholungen
Wall Ball Squats with Ball Raises
Wall Ball Squats with Ball Raises
20 Wiederholungen
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
20 Wiederholungen

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