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Satz 1: 1 Runde
20 Wiederholungen
❤️ Kräftig (Zone 3)
1 minute
❤️ Kräftig (Zone 3)
20 Wiederholungen
❤️ Kräftig (Zone 3)
1 minute
1 minute
❤️ Sehr hart (Zone 4)
30 seconds
30 Wiederholungen
❤️ Kräftig (Zone 3)
1 minute
25 Wiederholungen
❤️ Mäßig (Zone 2)
1 minute
12 Wiederholungen
30 Wiederholungen
❤️ Mäßig (Zone 2)
45 seconds
30 seconds


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