Mitglieder Workout

Casu

Duration 1 Std 8 Min

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Box or Step, Chair, Dumbbell

Hinzugefügt von Michelle Oliveira

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Box- oder Step-Workouts Stuhl-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Traveling Squat Hops

Traveling Squat Hops

1 minute

1 minute

30 Wiederholungen

30 seconds

Satz 2: 3 Runden

20 Wiederholungen

30 seconds

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

10 Wiederholungen

30 seconds

Satz 3: 3 Runden

1 minute

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

20 Wiederholungen

1 minute

30 seconds

Satz 4: 3 Runden

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 seconds

15 Wiederholungen

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 Wiederholungen

30 seconds

Satz 5: 3 Runden

12 Wiederholungen

30 Wiederholungen

50 Wiederholungen

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minute

30 seconds

Satz 6: 3 Runden

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

20 Wiederholungen

1 minute

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minute

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minute

30 seconds

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