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Mäßiges Training

Glutei

Mäßig   12 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Exercise Mat, Dumbbells

Sofia Buono
 		    Hinzugefügt von Sofia Buono
Glutei
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Chair Pose
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45 seconds
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
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10 Wiederholungen
Bent Single Leg Floor Bridges
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10 Wiederholungen
Clams
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20 Wiederholungen
Bird Dog on Fists
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20 Wiederholungen
Floor Bridge
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15 Wiederholungen
Glute Circles
Glute Circles
10 Wiederholungen
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Chair Pose
Chair Pose
45 seconds
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
10 Wiederholungen
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
10 Wiederholungen
Clams
Clams
20 Wiederholungen
Bird Dog on Fists
Bird Dog on Fists
20 Wiederholungen
Floor Bridge
Floor Bridge
15 Wiederholungen
Glute Circles
Glute Circles
10 Wiederholungen
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 Wiederholungen

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