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Intensives Training

DK Upper X

Intensiv   15 minutes

Zielbereiche: Arms, Chest

Ausrüstung: Dumbbell

David Kovacs
 		    Hinzugefügt von David Kovacs
DK Upper X
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Cross Body Hammer Curl
12 Wiederholungen
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
45 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
15 Wiederholungen
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Cross Body Hammer Curl
40 seconds
Push-Ups
Push-Ups
45 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Cross Body Hammer Curl
12 Wiederholungen
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
45 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
15 Wiederholungen
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Cross Body Hammer Curl
40 seconds
Push-Ups
Push-Ups
45 seconds
Rest
Rest
45 seconds

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