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Intensives Training

Intense Abs

Intensiv   22 minutes

Zielbereiche: Core

Valerie Bannister
 		    Hinzugefügt von Valerie Bannister
Intense Abs
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Clockwise Four Square Hops
Clockwise Four Square Hops
30 seconds
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 seconds
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Partner Leg Lifts
Partner Leg Lifts
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Spiderman Planks
Spiderman Planks
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
U Crunches
U Crunches
2 minutes
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Buddy Back Stretches
Buddy Back Stretches
30 seconds
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 seconds
Shin Grabs
Shin Grabs
30 seconds
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
30 seconds

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