Intensives Training

Intense Abs

Intensiv Duration 5 minutes

Zielbereiche: Core

Hinzugefügt von Tia Maria

Tags

Bauch- und Kern-Workouts

Beschreibung

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Body Circles

15 seconds

Hop in Place

15 seconds

Satz 2: 1 Runde

Split Abs

20 seconds

Rest

10 seconds

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

20 seconds

Rest

10 seconds

Hamstring Sit-Up Rolls

Hamstring Sit-Up Rolls

20 seconds

Rest

10 seconds

Lotus Crunches

20 seconds

Rest

10 seconds

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

20 seconds

Rest

10 seconds

Extended Plank

20 seconds

Rest

10 seconds

Cross Leg Sit-Ups

20 seconds

Rest

10 seconds

Right Side Crunches

Right Side Crunches

20 seconds

Rest

10 seconds

Satz 3: 1 Runde

Side Stretch with Reverse Prayer

15 seconds

Standing Backbending Stretch

Standing Backbending Stretch

15 seconds

Verwandte Workouts

5 minutes, Intensiv

22 minutes, Intensiv

31 minutes, Intensiv

20 minutes, Intensiv

10 minutes, Intensiv

5 minutes, Intensiv

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper