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Intensives Training

Intense Abs

Intensiv   5 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Wall, Chair

Frank Sun
 		    Hinzugefügt von Frank Sun
Intense Abs
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts Stuhl-Workouts
Beschreibung

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 1 Runde
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
15 seconds
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Double Crunches
Double Crunches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Fast Crunches
Fast Crunches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Spiderman Walks
Spiderman Walks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
15 seconds
Torso Twists
Torso Twists
15 seconds

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