Intensives Training

Intense Abs

Intensiv Duration 31 minutes

Hinzugefügt von Joseph Antonio

Beschreibung

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Body Circles

30 seconds

Alternate Nostril Breathing

Alternate Nostril Breathing

30 seconds

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 seconds

Crescent Lunges

Crescent Lunges

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

2 minutes

Rest

1 minute

Spiderman Walks

Spiderman Walks

2 minutes

Rest

1 minute

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

2 minutes

Rest

1 minute

Sumo Obliques

2 minutes

Rest

1 minute

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

2 minutes

Rest

1 minute

Push-Ups

2 minutes

Rest

1 minute

Sliders

2 minutes

Rest

1 minute

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

2 minutes

Rest

1 minute

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

2 minutes

Rest

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 seconds

Half Bound Lotus

Half Bound Lotus

30 seconds

Puppy Pose

30 seconds

Windmills

30 seconds

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