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Intensives Training

Workout #5

Intensiv   17 minutes

Zielbereiche: Back, Legs

Ausrüstung: Jump Rope, Dumbbell, Bench, Barbell

Kelly R.
 		    Hinzugefügt von Kelly R.
Workout #5
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Seilspringen-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Jump Rope
Jump Rope
30 seconds
Transition
Transition
15 seconds
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 seconds
Transition
Transition
15 seconds
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 seconds
Transition
Transition
15 seconds

Satz 2: 3 Runden
Kneeling Left Arm Rows
Gewichte: Schwer
Kneeling Left Arm Rows
30 seconds
Transition
Transition
15 seconds
Kneeling Right Arm Rows
Gewichte: Schwer
Kneeling Right Arm Rows
30 seconds
Transition
Transition
15 seconds
Sumo Squats
Sumo Squats
30 seconds
Transition
Transition
15 seconds

Satz 3: 2 Runden
Left Concentrated Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Left Concentrated Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Right Concentrated Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Right Concentrated Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 1 Runde
Barbell Deadlifts
Gewichte: Mäßig
Barbell Deadlifts
10 Wiederholungen

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