Intensives Training

Biceps/chest

Intensiv Duration 14 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Pull Up Bar

Hinzugefügt von Patrick Miller

Tags

Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Klimmzugstangen-Workouts

Beschreibung

Warm-up and drink pre; then, fck sht up

Exercises

Satz 1: 2 Runden

10 Wiederholungen

10 Wiederholungen

Satz 2: 4 Runden

❤️ Sehr hart (Zone 4)

Pectoral Fly Machine

12 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)

Iso Pectoral Fly

5 Wiederholungen

Satz 3: 4 Runden

❤️ Maximal (Zone 5)

Seated Bicep Curl Machine

12 Wiederholungen

Satz 4: 4 Runden

Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)

Smith Machine Bench Press

12 Wiederholungen

Satz 5: 4 Runden

Gewichte: Leicht
❤️ Kräftig (Zone 3)

Iso Seated-Row Bicep Curl Combo

16 Wiederholungen

Satz 6: 3 Runden

❤️ Sehr hart (Zone 4)

1 Wiederholung

Satz 7: 3 Runden

Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)

Wide-Grip Chest Press

12 Wiederholungen

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