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Satz 1: 1 Runde
5 Wiederholungen
20 seconds
5 Wiederholungen
20 seconds
5 Wiederholungen
20 seconds
5 Wiederholungen
20 seconds
5 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
15 Wiederholungen
25 seconds
15 Wiederholungen
25 seconds
15 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
8 Wiederholungen
30 seconds
8 Wiederholungen
30 seconds
8 Wiederholungen
30 seconds
8 Wiederholungen
30 seconds
8 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
10 Wiederholungen
30 seconds
10 Wiederholungen
30 seconds
10 Wiederholungen
30 seconds
10 Wiederholungen
30 seconds
10 Wiederholungen


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