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Mäßiges Training

Workout - Core

Mäßig   9 minutes

Zielbereiche: Core

Marvincent Acuña
 		    Hinzugefügt von Marvincent Acuña
Workout - Core
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

Crunch those abs

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Ab Curls
Ab Curls
5 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Short Crunches
Short Crunches
5 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Crunches
Crunches
8 Wiederholungen
Ab Curls
Ab Curls
4 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
Double Crunches
Double Crunches
8 Wiederholungen
Leg Lifts
Leg Lifts
4 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Leg Lifts
Leg Lifts
5 Wiederholungen
Russian Twists
Russian Twists
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
10 Wiederholungen
Ab Curls
Ab Curls
5 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Squat Thrusts
Squat Thrusts
6 Wiederholungen
Transition
Transition
5 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds

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