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Mäßiges Training

Big Butt

Mäßig   20 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Chair

Vernie Dernie
 		    Hinzugefügt von Vernie Dernie
Big Butt
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts
Beschreibung

Look great in those jeans!!

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
40 seconds
Body Circles
Body Circles
40 seconds
Seal Jacks
Seal Jacks
30 seconds
Butt Kickers
Butt Kickers
20 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Squats
Squats
30 Wiederholungen
Donkey Whips
Donkey Whips
60 Wiederholungen
Side Squats
Side Squats
60 Wiederholungen
Drop Squats
Drop Squats
30 seconds
Transition
Transition
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
50 Wiederholungen
Cat Cow
Cat Cow
30 seconds
Side Squats
Side Squats
60 Wiederholungen
Squats
Squats
40 Wiederholungen
Pop Squats
Pop Squats
15 Wiederholungen
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
60 Wiederholungen

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