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Intensives Training

Shoulder Shape

Intensiv   12 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Kettlebell

Sarah Doyle
 		    Hinzugefügt von Sarah Doyle
Shoulder Shape
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
25 Wiederholungen
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
20 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
1 minute
Right Lunge with Kettlebell Raise
Right Lunge with Kettlebell Raise
20 Wiederholungen
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
1 minute
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
25 Wiederholungen
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
45 seconds
Upward Plank
Upward Plank
45 seconds
Plank
Plank
45 seconds

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