Intensives Training

Wednesday

Intensiv Duration 28 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Cardio Machine, Stability Ball, Barbell, Dumbbell, Box or Step

Hinzugefügt von Ginger Simpson

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Übungsball-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

❤️ Leicht (Zone 1)

3 minutes

Hip Flexor & Extension

Hip Flexor & Extension

10 Wiederholungen

2 Min 30 Sek

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

1 minute

Satz 2: 3 Runden

Barbell Bent-Over Rows

Gewichte: Schwer

Barbell Bent-Over Rows

6 Wiederholungen

Satz 3: 3 Runden

Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

1 minute

Dumbbell Lunges

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Lunges

1 minute

1 minute

Dumbbell Push Press

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Push Press

1 minute

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

45 seconds

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minute

1 minute

Yoga Shoulder Shrugs

Yoga Shoulder Shrugs

1 minute

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minute

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