Mäßiges Training

Brazos

Mäßig Duration 17 minutes

Zielbereiche: Brazos, Hombros

Ausrüstung: Mancuerna, Banda de resistencia, Pared

Hinzugefügt von Daniela Ruiz

Tags

Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Widerstandsband-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Bombeo con brazos

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1 minute

Arquero derecho en guerrero 2

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Arquero izquierdo en guerrero 2

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Carrera de chaturanga

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Arquero sentado

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Burpees modificados

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Cortando madera con mancuernas

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Descenso de tríceps

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Brazos en la postura del águila sentada

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Bombeo con brazos

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Círculo de la alegría

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Elevación sentado en L

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20 seconds

Flexiones de bíceps con banda

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Extensiones de tríceps

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Flexiones diamante en pared

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Flexiones con pierna extendida

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Zancada derecha y Curl de bíceps con banda

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Zancada izquierda y Curl de bíceps con banda

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Golpes superiores

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45 seconds

Golpes enérgicos

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1 minute

Estiramientos de tríceps

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30 seconds

Estiramiento de brazo derecho cruzado

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30 seconds

Estiramiento de brazo izquierdo

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30 seconds

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Pared, Mancuerna, Banda de resistencia

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