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Mäßiges Training

J's Pilates

Mäßig   31 minutes

Zielbereiche: Pilates

Jeanne' Gentry
 		    Hinzugefügt von Jeanne' Gentry
J's Pilates
Tags
Pilates-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Full Ab Curls
Full Ab Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
10 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Clams
Clams
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Glute Circles
Glute Circles
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
The Saw
The Saw
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Left Leg Circles
Left Leg Circles
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Right Leg Circles
Right Leg Circles
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Pilates Scissors
Pilates Scissors
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Left Pike Side Twists
Left Pike Side Twists
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Right Pike Side Twists
Right Pike Side Twists
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Roll Ups
Roll Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Teasers
Teasers
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Floor Wipers
Floor Wipers
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
In and Outs
In and Outs
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Inchworms
Inchworms
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Pulse Ups
Pulse Ups
10 Wiederholungen

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