Mäßiges Training

Upper Statics & Movement

Mäßig Duration 36 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders, Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Resistance Band

Hinzugefügt von Rich Height

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Widerstandsband-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Push-Up Bird Dog

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20 Wiederholungen

Hollow Body Holds

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1 minute

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

20 Wiederholungen

45 seconds

Left Tricep Push-Ups

Left Tricep Push-Ups

20 Wiederholungen

Extended Plank Hold

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1 minute

Right Tricep Push-Ups

Right Tricep Push-Ups

20 Wiederholungen

Flexion Back Row

20 Wiederholungen

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

45 seconds

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 Wiederholungen

1 minute

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

20 Wiederholungen

1 minute

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

20 Wiederholungen

45 seconds

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

20 Wiederholungen

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

20 Wiederholungen

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 minute

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 Wiederholungen

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 seconds

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