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Mäßiges Training

Upper Body

Mäßig   20 minutes

Katie Collins
 		    Hinzugefügt von Katie Collins
Upper Body

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Machine-Assisted Pull-Ups
Machine-Assisted Pull-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Machine-Assisted Dips
Machine-Assisted Dips
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 2 Runden
Vertical Knee Raise
Vertical Knee Raise
15 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Vertical Knee Raises With Twist
Vertical Knee Raises With Twist
15 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 3 Runden
Crunch Machine
Crunch Machine
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Crunch Machine
Crunch Machine
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 3 Runden
Bicep Curl Machine
Bicep Curl Machine
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 5: 3 Runden
Tricep Extentions
Tricep Extentions
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 6: 2 Runden
Butterflies
Butterflies
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 7: 4 Runden
Seated Rows
Seated Rows
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 8: 3 Runden
Seated Chest Press
Seated Chest Press
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

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