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Intensives Training

Chest

Intensiv   29 minutes

Zielbereiche: Arms, Chest

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Strength Machine, Resistance Band

Steve Jasnosz
 		    Hinzugefügt von Steve Jasnosz
Chest
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Widerstandsband-Workouts
Beschreibung

1 warm-up and 3 drop sets

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Pec Dec FLye
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Pec Dec FLye
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Pec Dec FLye
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Pec Dec FLye
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 1 Runde
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 8: 1 Runde
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 9: 1 Runde
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 10: 1 Runde
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 11: 1 Runde
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 12: 1 Runde
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 13: 1 Runde
Dumbbell Pullover
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Pullover
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Pullover
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Pullover
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Pullover
10 Wiederholungen

Satz 14: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds
Cable Tricep Push Down
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Cable Tricep Push Down
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Cable Tricep Push Down
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Cable Tricep Push Down
15 Wiederholungen

Satz 15: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds
Close Grip Barbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Close Grip Barbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Close Grip Barbell Bench Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Close Grip Barbell Bench Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Close Grip Barbell Bench Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 16: 1 Runde
Overhead Tricep Extension with Band
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Overhead Tricep Extension with Band
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Overhead Tricep Extension with Band
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Overhead Tricep Extension with Band
10 Wiederholungen

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