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Intensives Training

Purely Back

Intensiv   11 minutes

Zielbereiche: Back, Arms

Ausrüstung: Strength Machine, Stability Ball, Medicine Ball

Daniel Garcia
 		    Hinzugefügt von Daniel Garcia
Purely Back
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Übungsball-Workouts Medizinball-Workouts
Beschreibung

Do heavy sets of 5 with 12 repetitions then last set drop until failure. Slimmer's World 45 minutes high intensity transport 1k+ kcal Lat pull down. 130lb *ds last 130, 100, 70, 50lb Seated row. 100lb *failure 25 reps up

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Gewichte: Schwer
Cable Lat Pull Down
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Gewichte: Schwer
Cable Lat Pull Down
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 3 Runden
Gewichte: Mäßig
Seated Cable Row
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
10 seconds
Side Bends
Side Bends
15 seconds
Torso Rotations with Medicine Ball
Gewichte: Leicht
❤️ Mäßig (Zone 2)
Torso Rotations with Medicine Ball
Wiederholungen bis zum Versagen

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