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Mäßiges Training

Purely Chest

Mäßig   13 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Barbell, Bench, Strength Machine, Wall

Daniel Garcia
 		    Hinzugefügt von Daniel Garcia
Purely Chest
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Langhantel-Workouts Bank-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

Gold's Gym 75 minutes moderate transport Chest OB Press. 25, 30, 30, 32.5lb x 2 *ds last set 32.5, 22.5, 15, 10, 7.5lb Cable crossover. 60, 70lb x2 *feet incline plank shoulder taps *weight assist dips. 120lb

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Barbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Barbell Bench Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Barbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Barbell Bench Press
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 3 Runden
Gewichte: Mäßig
Cable Crossovers
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Chest Stretch
Chest Stretch
15 seconds
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
15 seconds
Tricep Stretches
Tricep Stretches
15 seconds
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
Wiederholungen bis zum Versagen
Transition
Transition
10 seconds
Elevated Chest Dips
Wiederholungen bis zum Versagen

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