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Satz 1: 1 Runde
❤️ Mäßig (Zone 2)
3 minutes
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
1 minute
1 minute
1 minute

Satz 3: 1 Runde
30 seconds

Satz 4: 3 Runden
❤️ Kräftig (Zone 3)
30 seconds
❤️ Leicht (Zone 1)
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
30 seconds

Satz 6: 2 Runden
30 seconds
30 seconds

Satz 7: 1 Runde
30 seconds

Satz 8: 3 Runden
❤️ Kräftig (Zone 3)
30 seconds
❤️ Leicht (Zone 1)
30 seconds

Satz 9: 1 Runde
30 seconds

Satz 10: 3 Runden
❤️ Mäßig (Zone 2)
30 seconds
1 minute

Satz 11: 1 Runde


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