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Intensives Training

Intense Abs

Intensiv   31 minutes

Houyem Ma
 		    Hinzugefügt von Houyem Ma
Intense Abs
Beschreibung

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Freestyle Dancing
Freestyle Dancing
30 seconds
Seated Side Stretches
30 seconds
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
30 seconds
Torso Twists
Torso Twists
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Sit-Ups
Sit-Ups
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Plank Hip Rotations
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Shorty Push-Ups
Shorty Push-Ups
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Burpees
Burpees
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Down Unders
Down Unders
2 minutes
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Twisting Chair Pose
Twisting Chair Pose
30 seconds
Thread the Needle Pose
Thread the Needle Pose
30 seconds
Head to Knee
Head to Knee
30 seconds
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
30 seconds

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