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Intensives Training

Biceps Destroyer

Intensiv   32 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Barbell, Dumbbell, Bench

Nagel Andreas
 		    Hinzugefügt von Nagel Andreas
Biceps Destroyer
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Barbell Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Barbell Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Hammer Curls
Gewichte: Schwer
Hammer Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Revers Grip Bizeps Culs With Barbell
15 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes

Satz 2: 5 Runden
Right Concentrated Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Right Concentrated Bicep Curls
Wiederholungen bis zum Versagen
Left Concentrated Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Left Concentrated Bicep Curls
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute

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