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Mäßiges Training

Day 2

Mäßig   42 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbell

Heriberto Garza
 		    Hinzugefügt von Heriberto Garza
Day 2
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Bent Over Barbell Rows
Bent Over Barbell Rows
15 Wiederholungen
Rest
Rest
50 seconds
Bent Over Barbell Rows
Bent Over Barbell Rows
15 Wiederholungen
Rest
Rest
50 seconds
Bent Over Barbell Rows
Bent Over Barbell Rows
15 Wiederholungen
Rest
Rest
50 seconds
Bent Over Barbell Rows
Bent Over Barbell Rows
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Lat Pulldown
Lat Pulldown
15 Wiederholungen
Rest
Rest
50 seconds
Lat Pulldown
Lat Pulldown
15 Wiederholungen
Rest
Rest
50 seconds
Lat Pulldown
Lat Pulldown
15 Wiederholungen
Rest
Rest
50 seconds
Lat Pulldown
Lat Pulldown
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Bicep Curls
Bicep Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
50 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
50 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
50 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
50 seconds
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
50 seconds
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
50 seconds
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
triceps cable push down
triceps cable push down
15 Wiederholungen
Rest
Rest
50 seconds
triceps cable push down
triceps cable push down
15 Wiederholungen
Rest
Rest
50 seconds
triceps cable push down
triceps cable push down
15 Wiederholungen
Rest
Rest
50 seconds
triceps cable push down
triceps cable push down
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Triceps Extensions
Triceps Extensions
15 Wiederholungen
Rest
Rest
50 seconds
Triceps Extension Machine
15 Wiederholungen
Rest
Rest
50 seconds
Triceps Extension Machine
15 Wiederholungen
Rest
Rest
50 seconds
Triceps Extension Machine
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 1 Runde
Forearm curl
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Forearm curl
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Forearm curl
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Forearm curl
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

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