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Intensives Training

No Limit

Intensiv   25 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Chair

Julia Harrison
 		    Hinzugefügt von Julia Harrison
No Limit
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Squats
Squats
45 seconds
High Knees
❤️ Kräftig (Zone 3)
High Knees
30 seconds
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minute
Walking Lunges
Walking Lunges
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
25 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
25 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
45 seconds
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Squats
Squats
45 seconds
High Knees
❤️ Kräftig (Zone 3)
High Knees
30 seconds
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minute
Walking Lunges
Walking Lunges
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
25 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
25 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
45 seconds
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Squats
Squats
45 seconds
High Knees
❤️ Kräftig (Zone 3)
High Knees
30 seconds
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minute
Walking Lunges
Walking Lunges
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
25 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
25 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
45 seconds
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

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