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Mäßiges Training

Test

Mäßig   18 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders, Core

Ausrüstung: Wall

Robert Edwards
 		    Hinzugefügt von Robert Edwards
Test
Tags
Körpergewicht Trainings Arm-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

1st uper body workout

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 5: 1 Runde
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minute

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