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Mäßiges Training

Hypertrophy

Mäßig   26 minutes

Zielbereiche: Legs, Arms

Ausrüstung: Strength Machine, Dumbbell, Barbell, Bench, Resistance Band

Jonathan Evans
 		    Hinzugefügt von Jonathan Evans
Hypertrophy
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Widerstandsband-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Running
Running
5 minutes

Satz 2: 1 Runde
Crunches
Crunches
15 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Crunches
Crunches
15 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Crunches
Crunches
15 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Leg Press
Leg Press
10 Wiederholungen
Leg Press
Leg Press
10 Wiederholungen
Leg Press
Leg Press
10 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Overhead Press
Overhead Press
10 Wiederholungen
Overhead Press
Overhead Press
10 Wiederholungen
Overhead Press
Overhead Press
10 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
Leg Curls
Leg Curls
10 Wiederholungen
Leg Curls
Leg Curls
10 Wiederholungen
Leg Curls
Leg Curls
10 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde
Cable Lat Pull Down
10 Wiederholungen
Cable Lat Pull Down
10 Wiederholungen
Cable Lat Pull Down
10 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 Wiederholungen
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 Wiederholungen
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 Wiederholungen

Satz 8: 1 Runde
Rear Shoulder Fly with Band
Rear Shoulder Fly with Band
10 Wiederholungen
Rear Shoulder Fly with Band
Rear Shoulder Fly with Band
10 Wiederholungen
Rear Shoulder Fly with Band
Rear Shoulder Fly with Band
10 Wiederholungen

Satz 9: 1 Runde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 Wiederholungen
Dumbbell Shrug
10 Wiederholungen
Dumbbell Shrug
10 Wiederholungen
Dumbbell Shrug
10 Wiederholungen

Satz 10: 1 Runde
Bicep Curls
Bicep Curls
10 Wiederholungen
Bicep Curls
Bicep Curls
10 Wiederholungen
Bicep Curls
Bicep Curls
10 Wiederholungen

Satz 11: 1 Runde
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 Wiederholungen

Satz 12: 1 Runde
Running
Running
5 minutes

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