Mäßiges Training

S3-D3

Mäßig Duration 44 minutes

Zielbereiche: Cuerpo Entero

Ausrüstung: Mancuerna, Silla

Hinzugefügt von Daniel E

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Press Militar (tras) Multipower

12 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Press Militar (tras) Multipower

10 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Press Militar (tras) Multipower

8 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Press Militar (tras) Multipower

8 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 2: 1 Runde

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

8 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

8 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

8 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

8 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 3: 1 Runde

Press con mancuernas sentado

Press con mancuernas sentado

12 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Press con mancuernas sentado

Press con mancuernas sentado

10 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Press con mancuernas sentado

Press con mancuernas sentado

8 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 4: 1 Runde

10 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

10 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

10 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

10 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 5: 1 Runde

Extensiones de Cuádriceps

10 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Extensiones de Cuádriceps

8 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Extensiones de Cuádriceps

6 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Extensiones de Cuádriceps

6 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 6: 1 Runde

Femoral Tumbado

10 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Femoral Tumbado

10 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Femoral Tumbado

10 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Femoral Tumbado

10 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 7: 1 Runde

Gemelos

15 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Gemelos

15 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Gemelos

15 Wiederholungen

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