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Anfänger Training

The Way

Anfänger   15 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Shelby Pogany
 		    Hinzugefügt von Shelby Pogany
The Way
Tags
Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 seconds
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Clams
Clams
1 minute
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minute
Rest
Rest
45 seconds
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minute
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Scissors in Bridge
Scissors in Bridge
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Left Side Stretch
Left Side Stretch
45 seconds
Right Side Stretch
Right Side Stretch
45 seconds
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 seconds

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