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Mäßiges Training

Abs N Core

Mäßig   11 minutes

Zielbereiche: Core

Benedictus Bayu Christian
 		    Hinzugefügt von Benedictus Bayu Christian
Abs N Core
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Crunches
Crunches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
V-Ups
V-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Crunches
Crunches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
V-Ups
V-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 seconds
Rest
Rest
1 minute

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