Mäßiges Training

2018 - 3: Lunes

Mäßig Duration 1 Std 8 Min

Zielbereiche: Glúteos, Núcleo

Ausrüstung: Barra con pesas, Barra fija

Hinzugefügt von Daniel E

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Gesäß-Workouts Langhantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Press inclinado con mancuernas

Press inclinado con mancuernas

8 Wiederholungen

2 minutes

Satz 2: 1 Runde

10 seconds

Satz 3: 3 Runden

Press declinado con barra

Press declinado con barra

8 Wiederholungen

2 minutes

Satz 4: 1 Runde

10 seconds

Satz 5: 3 Runden

Aperturas en banco con mancuernas

Aperturas en banco con mancuernas

8 Wiederholungen

2 minutes

Satz 6: 1 Runde

10 seconds

Satz 7: 3 Runden

8 Wiederholungen

2 minutes

Satz 8: 1 Runde

10 seconds

Satz 9: 3 Runden

Jalón al pecho agarre abierto

8 Wiederholungen

2 minutes

Satz 10: 1 Runde

10 seconds

Satz 11: 3 Runden

Encogimiento de hombros con mancuernas

Encogimiento de hombros con mancuernas

8 Wiederholungen

2 minutes

Satz 12: 1 Runde

10 seconds

Satz 13: 3 Runden

Extensiones lumbares

8 Wiederholungen

2 minutes

Satz 14: 1 Runde

10 seconds

Satz 15: 3 Runden

Gemelo en prensa

20 Wiederholungen

2 minutes

Satz 16: 1 Runde

10 seconds

Satz 17: 3 Runden

Elevación de rodillas en posición colgante

Elevación de rodillas en posición colgante

20 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Verwandte Workouts

11 Min 15 Sek, Mäßig

2018 - 2: Miércoles

2018 - 2: Miércoles

1 Std 30 Sek, Mäßig

36 Min 15 Sek, Anfänger

Martes Y Jueves

Martes Y Jueves

25 Min 30 Sek, Mäßig

1 Std 15 Min, Intensiv

39 Min 12 Sek, Mäßig

Workouts mit demselben Equipment

19 Min 33 Sek, Intensiv

Crossfit WOD Miércoles 110105 "Fran"

Crossfit WOD Miércoles 110105 "Fran"

4 Min 20 Sek, Intensiv

HIIT Saludable de Gimnasio

HIIT Saludable de Gimnasio

10 minutes, Intensiv

Press de hombros

Press de hombros

43 minutes, Intensiv

Volver a las pesas

Volver a las pesas

25 Min 6 Sek, Mäßig

2 Min 30 Sek, Intensiv

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

1.Pectoral

Mäßig

44 Min

Superior del cuerpo

Barra con pesas, Banco

2. Biceps

Mäßig

28 Min

4. Triceps

Mäßig

28 Min

Dorsal - Alone

Mäßig

25 Min

Espalda

Barra fija, Mancuerna

S1-D4

Mäßig

24 Min

Brazos

Mancuerna, Barra con pesas, Banco

2018 - 2: Miércoles

Mäßig

1 Std 1 Min

Superior del cuerpo

Barra con pesas, Banco

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper