Intensives Training

Chest & Tris

Intensiv Duration 27 minutes

Zielbereiche: Arms, Chest

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Stability Ball, Strength Machine

Hinzugefügt von Patrick Joiner

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Übungsball-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Incline Dumbbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Incline Dumbbell Bench Press

8 Wiederholungen

40 seconds

Satz 2: 1 Runde

Incline Dumbbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Incline Dumbbell Bench Press

8 Wiederholungen

40 seconds

Satz 3: 1 Runde

Incline Dumbbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Incline Dumbbell Bench Press

8 Wiederholungen

40 seconds

Satz 4: 1 Runde

Incline Dumbbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Incline Dumbbell Bench Press

8 Wiederholungen

40 seconds

Satz 5: 1 Runde

Gewichte: Mäßig

8 Wiederholungen

40 seconds

Satz 6: 1 Runde

Gewichte: Mäßig

8 Wiederholungen

40 seconds

Satz 7: 1 Runde

Gewichte: Mäßig

8 Wiederholungen

40 seconds

Satz 8: 1 Runde

Gewichte: Mäßig

8 Wiederholungen

40 seconds

Satz 9: 1 Runde

Tricep Extensions

Gewichte: Schwer

Tricep Extensions

8 Wiederholungen

40 seconds

Satz 10: 1 Runde

Tricep Extensions

Gewichte: Schwer

Tricep Extensions

8 Wiederholungen

40 seconds

Satz 11: 1 Runde

Tricep Extensions

Gewichte: Schwer

Tricep Extensions

8 Wiederholungen

40 seconds

Satz 12: 1 Runde

Tricep Extensions

Gewichte: Schwer

Tricep Extensions

8 Wiederholungen

40 seconds

Satz 13: 1 Runde

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Gewichte: Mäßig

Kneeling Right Tricep Kickbacks

8 Wiederholungen

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Gewichte: Mäßig

Kneeling Left Tricep Kickbacks

8 Wiederholungen

40 seconds

Satz 14: 1 Runde

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Gewichte: Mäßig

Kneeling Right Tricep Kickbacks

8 Wiederholungen

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Gewichte: Mäßig

Kneeling Left Tricep Kickbacks

8 Wiederholungen

40 seconds

Satz 15: 1 Runde

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Gewichte: Mäßig

Kneeling Right Tricep Kickbacks

8 Wiederholungen

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Gewichte: Mäßig

Kneeling Left Tricep Kickbacks

8 Wiederholungen

40 seconds

Satz 16: 1 Runde

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Gewichte: Mäßig

Kneeling Right Tricep Kickbacks

8 Wiederholungen

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Gewichte: Mäßig

Kneeling Left Tricep Kickbacks

8 Wiederholungen

40 seconds

Satz 17: 1 Runde

Gewichte: Schwer

Cable Tricep Push Down

8 Wiederholungen

40 seconds

Satz 18: 1 Runde

Gewichte: Schwer

Cable Tricep Push Down

8 Wiederholungen

40 seconds

Satz 19: 1 Runde

Gewichte: Schwer

Cable Tricep Push Down

8 Wiederholungen

40 seconds

Satz 20: 1 Runde

Gewichte: Schwer

Cable Crossovers

8 Wiederholungen

40 seconds

Satz 21: 1 Runde

Gewichte: Schwer

Cable Crossovers

8 Wiederholungen

40 seconds

Satz 22: 1 Runde

Gewichte: Schwer

Cable Crossovers

8 Wiederholungen

40 seconds

Satz 23: 1 Runde

Gewichte: Schwer

Hulk Thunder Claps

8 Wiederholungen

40 seconds

Satz 24: 1 Runde

Gewichte: Schwer

Hulk Thunder Claps

8 Wiederholungen

40 seconds

Satz 25: 1 Runde

Gewichte: Schwer

Hulk Thunder Claps

6 Wiederholungen

40 seconds

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