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Mäßiges Training

Bedtime Stretchtime 🌛

Mäßig   15 minutes

Zielbereiche: Yoga

Madison Marra
 		    Hinzugefügt von Madison Marra
Bedtime Stretchtime 
Tags
Yoga-Workouts
Beschreibung

Practice your splits daily -- and what better time to practice than the end of day just before you hit the hay.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
5 seconds
Fold Forward
Fold Forward
5 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 seconds
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
1 minute
Right Pigeon Leg
Right Pigeon Leg
30 seconds
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
1 minute
Left Pigeon Leg
Left Pigeon Leg
30 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 seconds
Right Half Split
Right Half Split
15 seconds
Right Split
Right Split
2 minutes
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
5 seconds
Left Half Split
Left Half Split
15 seconds
Left Split
Left Split
2 minutes
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
5 seconds
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
30 seconds
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
15 seconds
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
2 minutes
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
15 seconds
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
15 seconds
Table Top
Table Top
5 seconds
Child's Pose
Child's Pose
10 seconds
Reclining Hero
Reclining Hero
1 minute
Corpse
Corpse
10 seconds
Wheel Pose
Wheel Pose
30 seconds
Corpse
Corpse
5 seconds
Knee Folds
Knee Folds
15 seconds
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
30 seconds
Corpse
Corpse
1 minute

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