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Mäßiges Training

Arm

Mäßig   29 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell

Leonie Knoll
 		    Hinzugefügt von Leonie Knoll
Arm
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dumbbell V-Raises
Gewichte: Leicht
Dumbbell V-Raises
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Overhead Press
Gewichte: Leicht
Overhead Press
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Tricep Kickbacks
Gewichte: Leicht
Tricep Kickbacks
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Tricep Extensions
Gewichte: Leicht
Tricep Extensions
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Bicep Curls
Gewichte: Leicht
Alternating Bicep Curls
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Chest Press
Gewichte: Leicht
Dumbbell Chest Press
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Gewichte: Leicht
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Bicep Curls
Gewichte: Leicht
Bicep Curls
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichte: Leicht
Dumbbell Bent Over Rows
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell V-Raises
Gewichte: Leicht
Dumbbell V-Raises
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Overhead Press
Gewichte: Leicht
Overhead Press
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Tricep Kickbacks
Gewichte: Leicht
Tricep Kickbacks
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Tricep Extensions
Gewichte: Leicht
Tricep Extensions
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Bicep Curls
Gewichte: Leicht
Alternating Bicep Curls
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Chest Press
Gewichte: Leicht
Dumbbell Chest Press
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Gewichte: Leicht
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Bicep Curls
Gewichte: Leicht
Bicep Curls
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichte: Leicht
Dumbbell Bent Over Rows
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Dumbbell V-Raises
Gewichte: Leicht
Dumbbell V-Raises
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Overhead Press
Gewichte: Leicht
Overhead Press
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Tricep Kickbacks
Gewichte: Leicht
Tricep Kickbacks
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Tricep Extensions
Gewichte: Leicht
Tricep Extensions
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Bicep Curls
Gewichte: Leicht
Alternating Bicep Curls
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Chest Press
Gewichte: Leicht
Dumbbell Chest Press
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Gewichte: Leicht
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Bicep Curls
Gewichte: Leicht
Bicep Curls
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichte: Leicht
Dumbbell Bent Over Rows
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

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