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Anfänger Training

Thighs

Anfänger   21 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Chair

Careasa Griffith
 		    Hinzugefügt von Careasa Griffith
Thighs
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
15 Wiederholungen
Squat Jumps
Squat Jumps
10 Wiederholungen
Floor Bridge
Floor Bridge
15 Wiederholungen
Max Rep Deep Squats
Max Rep Deep Squats
30 seconds
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 Wiederholungen
Walking Lunges
Walking Lunges
20 Wiederholungen
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
15 Wiederholungen
High Knees
High Knees
45 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
15 Wiederholungen
Squat Jumps
Squat Jumps
10 Wiederholungen
Floor Bridge
Floor Bridge
15 Wiederholungen
Max Rep Deep Squats
Max Rep Deep Squats
30 seconds
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 Wiederholungen
Walking Lunges
Walking Lunges
20 Wiederholungen
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
15 Wiederholungen
High Knees
High Knees
45 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
15 Wiederholungen
Squat Jumps
Squat Jumps
10 Wiederholungen
Floor Bridge
Floor Bridge
15 Wiederholungen
Max Rep Deep Squats
Max Rep Deep Squats
30 seconds
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 Wiederholungen
Walking Lunges
Walking Lunges
20 Wiederholungen
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
15 Wiederholungen
High Knees
High Knees
45 seconds
Rest
Rest
1 minute

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