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Intensives Training

Firefighter 3

Intensiv   32 minutes

Zielbereiche: Core, Back, Shoulders

Ausrüstung: Sandbags

Alex Caterino
 		    Hinzugefügt von Alex Caterino
Firefighter 3
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Sandbag-Workouts

Exercises

Satz 1: 5 Runden
Full Intensity Sprint
Full Intensity Sprint
20 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Leg Raises
Leg Raises
20 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
20 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 5 Runden
Side to Side Hops
Side to Side Hops
20 seconds
Widerstand: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Fire Hose Drag And Sprint
20 seconds
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
20 seconds
Sandbag Carry
Gewichte: Schwer
Sandbag Carry
20 seconds
Sandbag Bear Hug Walk
Sandbag Bear Hug Walk
20 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 5 Runden
Elbow Plank
Elbow Plank
20 seconds
Plank
Plank
20 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
20 seconds
Plank
Plank
20 seconds
Rest
Rest
30 seconds

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