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Mäßiges Training

Running Mobility

Mäßig   27 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Beyond Conditioning
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Beyond Conditioning
Running Mobility
Tags
Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
1 minute
Inchworms
Inchworms
1 minute
Bird Dog
Bird Dog
30 seconds
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 seconds
Frankenstein Walk
Frankenstein Walk
1 minute
Quad Stretch in Right Low Lunge
Quad Stretch in Right Low Lunge
30 seconds
Quad Stretch in Left Low Lunge
Quad Stretch in Left Low Lunge
30 seconds
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Skipping High Knees
Skipping High Knees
30 seconds
Reverse Lunge to Right Side Lunges
Reverse Lunge to Right Side Lunges
12 Wiederholungen
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
12 Wiederholungen
High Knees
High Knees
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 3 Runden
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
12 Wiederholungen
Butt Kickers
Butt Kickers
30 seconds
Jumping Lunges
Jumping Lunges
12 Wiederholungen
Mountain Climbers
❤️ Maximal (Zone 5)
Mountain Climbers
30 seconds
Recovery
Recovery
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 seconds
Seated Side Stretches
Seated Side Stretches
30 seconds
Seated Side Stretches
Seated Side Stretches
30 seconds
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
30 seconds
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
30 seconds
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 seconds
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 seconds
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
30 seconds
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
30 seconds
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
1 minute

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