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Mäßiges Training

Running Stop Stretch

Mäßig   14 minutes

Zielbereiche: Legs, Back

Snežana Marković
 		    Hinzugefügt von Snežana Marković
Running Stop Stretch
Tags
Bein-Workouts
Beschreibung

Quick Stretch during the running.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 seconds
Left Dancer's Pose
Left Dancer's Pose
20 seconds
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 seconds
Right Dancer's Pose
Right Dancer's Pose
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Left Leg Chair Pose
Left Leg Chair Pose
20 seconds
Bend Forward Left Leg Chair Pose
Bend Forward Left Leg Chair Pose
20 seconds
Left Leg Chair Pose
Left Leg Chair Pose
10 seconds
Right Leg Chair Pose
Right Leg Chair Pose
20 seconds
Bend Forward Right Leg Chair Pose
Bend Forward Right Leg Chair Pose
20 seconds
Right Leg Chair Pose
Right Leg Chair Pose
10 seconds
Garland Pose
Garland Pose
30 seconds
Wide Leg Forward Bend C
Wide Leg Forward Bend C
30 seconds
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
30 seconds
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
30 seconds
Left Modified Pyramid
Left Modified Pyramid
30 seconds
Right Modified Pyramid
Right Modified Pyramid
30 seconds

Satz 3: 4 Runden
Plank
Plank
15 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 seconds
Plank
Plank
10 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
30 seconds
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
10 seconds
Gate Openers
Gate Openers
30 seconds
Knee Circles
Knee Circles
30 seconds
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 seconds
Right Ankel Cyrcle
Right Ankel Cyrcle
30 seconds
Left Ankel Cyrcle
Left Ankel Cyrcle
30 seconds
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
15 seconds
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
15 seconds
Wrist Flexor Stretches
Wrist Flexor Stretches
30 seconds
Isometric Finger Touches
Isometric Finger Touches
30 seconds

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